Am besten bist du, wenn du mit der Person zufrieden bist, die du bist. Paul WilsonFällt es dir manchmal schwer, dir etwas zuzutrauen oder zu dem zu stehen, was dir wichtig ist? Wärst du gern mutiger? Kurz: Ist dein Selbstvertrauen etwas angeknackst?Selbstvertrauen ist wie ein Muskel, den du stärken kannst, um klarer und sicherer durchs Leben zu gehen. Dieses Quadro zeigt dir, aus welchen einzelnen Aspekten sich Selbstvertrauen zusammensetzt und wie du es Schritt für Schritt stärken kannst.Dabei bleibt es nicht in der Theorie. Fragen und Impulse helfen dir, das Gelesene praktisch umzusetzen. Das Quadro begleitet dich mit vier Impulsen pro Tag: ein prägnantes Zitat, ein anregender Denkanstoß, eine provokante Frage, ein praktischer Handlungsimpuls.Ideal für alle, die sich selbst mehr zutrauen wollen.

Kerstin Hack ist Autorin, Verlegerin und Coach. Sie ist in Franken aufgewachsen und hat in Tübingen und Singapur Ethnologie (Völkerkunde) mit Schwerpunkt interkulturelle Kommunikation und Neuere Englische Literatur studiert. Sie liebt Abwechslung und Vielseitigkeit im Leben und Glauben: "Bunt ist meine Lieblingsfarbe."Durch Artikel, Bücher, aber auch bei Vorträgen, Seminaren an anderen Orten oder auf ihrem Haus- und Seminarboot in Berlin inspiriert und stärkt sie Menschen. Durch Coaching unterstützt sie einzelne, Paare und Gruppen dabei, Knoten zu lösen und ihr Potenzial zu entfalten. Ihre Tipps und Ideen sind kreativ, vielseitig, aber immer auch praktisch umsetzbar und realitätsnah, eben ganz "Down to Earth" (bodenständig).Sie liebt Kunst, Kulinarisches, Reisen, Kreativität und engagiert sich ehrenamtlich in ihrer Heimatstadt Berlin.

Woche 1: So wächst und sinkt Selbstvertrauen1.1 Du hast Selbstvertrauen1.2 Felder der Selbstsicherheit1.3 Wie Selbstvertrauen entsteht1.4 Der Kreislauf des Vertrauens1.5 Willkür schwächt1.6 Verbotene Gefühle: Stolz1.7 Zu viel Selbstvertrauen?Woche 2: Selbstvertrauen die 6 Säulen2.1 Die sechs Säulen2.2 Bewusst leben einüben2.3 Selbstannahme praktizieren2.4 Selbstverantwortung leben2.5 Selbststärkung einüben2.6 Einer Bestimmung folgen2.7 Integrität praktizierenWoche 3: Stärkende Gefühle3.1 Gesunder Stolz3.2 Entspannung und Sicherheit3.3 Verbindung und Dankbarkeit3.4 Staunen und Ehrfurcht3.5 Mitfreude3.6 Mehr stärkende Gefühle3.7 Durch Handeln stark werdenWoche 4: Selbstvertrauen stärken4.1 Wer willst du sein?4.2 Neues wagen4.3 Denken statt Grübeln4.4 Glaubenssätze verändern4.5 Offene Haltung4.6 Selbstvertrauen durch Ziele4.7 Selbstvertrauen: dein Rezept