Beschreibung
Woran merke ich, dass ich eine Pause brauche? Wie oft brauche ich eine Auszeit? Wo verbringe ich sie am besten? Wie wichtig Pausen wirklich sind und welche positiven Wirkungen sie haben, erfahren Sie hier. Ob allein oder in Gesellschaft, in der Kantine oder bei einem Spaziergang, nutzen Sie Ihr Recht auf Pause zur Regeneration.Inhalte:- Brauchen Sie nicht? Brauchen Sie doch: Wie Pausen sich positiv auf die Leistungskraft auswirken und daher Zeit sparen- Echte Erholung statt nebenbei: Pausen optimal gestalten- So kommen Sie runter: praktische Übungen für jede Arbeitsplatz-Situation- Auch der Chef braucht Pausen: Wie Sie als Führungskraft die Pausenkultur im Team fördern
Autorenportrait
Julia ScharnhorstJulia Scharnhorst ist Diplom-Psychologin und approbierte psychologische Psychotherapeutin. Als Inhaberin der Unternehmensberatung "Health Professional Plus" unterstützt sie Vorhaben zur gesundheitsförderlichen Führung und Organisation und zur besseren Umsetzung von Change-Management-Projekten. Julia Scharnhorst ist außerdem Lehrbeauftragte an der Universität Hamburg und Leiterin der Fachgruppe Gesundheitspsychologie im Berufsverband Deutscher Psychologinnen und Psychologen (BDP).
Inhalt
Warum wir Pausen brauchen
Leben Sie nach Ihrem BiorhythmusPausenlos arbeiten hat FolgenWarum wir auf Pausen verzichtenIhr Recht auf PausenPausen wirken Wunder
Wie Sie Ihre Pausen optimal gestalten
Selbstcheck: Wie sehen Ihre Pausen aus?Regeln für die optimale PauseZeit zum Auftanken: PausensignaleRichtig abschalten: Wo, wann und wie lange?Allein oder in Gesellschaft?Versteckte PausenPausen von der BildschirmarbeitWochenplan für die optimale Pausengestaltung
Praktische Übungen für die Pause
Ihr persönliches ÜbungsrepertoireÜbungen zur körperlichen EntspannungKurzentspannungsübungenÜbungen zur Entspannung der AugenGelassenheit findenGenussübungenWelche Übungen zu Ihnen passen
Führungskräfte und Pausenkultur
Warum Führungskräfte Pausen besonders brauchenMut zur PausePausenkultur im Team fördern
Abschalten am Feierabend
Rituale entwickelnMethoden zum AbschaltenWochenplan für den optimalen Feierabend
Literatur
Stichwortverzeichnis
Informationen zu E-Books
Herzlichen Glückwunsch zum Kauf eines Ebooks bei der BUCHBOX! Hier nun ein paar praktische Infos.
Adobe-ID
Hast du E-Books mit einem Kopierschutz (DRM) erworben, benötigst du dazu immer eine Adobe-ID. Bitte klicke einfach hier und trage dort Namen, Mailadresse und ein selbstgewähltes Passwort ein. Die Kombination von Mailadresse und Passwort ist deine Adobe-ID. Notiere sie dir bitte sorgfältig.
Achtung: Wenn du kopiergeschützte E-Books OHNE Vergabe einer Adobe-ID herunterlädst, kannst du diese niemals auf einem anderen Gerät außer auf deinem PC lesen!!
Lesen auf dem Tablet oder Handy
Wenn du auf deinem Tablet lesen möchtest, verwende eine dafür geeignete App.
Für iPad oder Iphone etc. hole dir im iTunes-Store die Lese-App Bluefire
Lesen auf einem E-Book-Reader oder am PC / MAC
Um die Dateien auf deinen PC herunter zu laden und auf dein E-Book-Lesegerät zu übertragen gibt es die Software ADE (Adobe Digital Editions).
Andere Geräte / Software
Kindle von Amazon. Wir empfehlen diese Geräte NICHT.
EPUB mit Adobe-DRM können nicht mit einem Kindle von Amazon gelesen werden. Weder das Dateiformat EPUB, noch der Kopierschutz Adobe-DRM sind mit dem Kindle kompatibel. Umgekehrt können alle bei Amazon gekauften E-Books nur auf dem Gerät von Amazon gelesen werden. Lesegeräte wie der Tolino sind im Gegensatz hierzu völlig frei: Du kannst bei vielen tausend Buchhandlungen online Ebooks für den Tolino kaufen. Zum Beispiel hier bei uns.
Software für Sony-E-Book-Reader
Computer/Laptop mit Unix oder Linux
Die Software Adobe Digital Editions ist mit Unix und Linux nicht kompatibel. Mit einer WINE-Virtualisierung kommst du aber dennoch an deine E-Books.
