Beschreibung
Lernen aus der Vergangenheit, sich öffnen für die Zukunft, leben in der Gegenwart. Jan von Wille Beruf, Privatleben, Ehrenamt, Verpflichtungen oft ist das Leben enorm voll und viele Menschen hetzen, um Zeit zu sparen. Dabei verlieren sie sich dann selbst oder den Zugang zu den eigenen Gefühlen und Bedürfnissen. Dieses Quadro zeigt, wie Achtsamkeit zu einem bewussteren und erfüllteren Leben im Hier und Jetzt verhelfen kann und wie man sie einübt. Fragen und Handlungsimpulse helfen dir, das Gelesene praktisch umzusetzen. Das Quadro inspiriert und begleitet dich bei deinem Lernprozess mit vier Impulsen pro Tag: ein prägnantes Zitat, ein anregender Denkanstoß, eine provokante Frage, ein praktischer Handlungsimpuls. Ideal für alle, die mehr im Hier und Jetzt leben möchten.
Autorenportrait
Nach seiner Ausbildung zum Goldschmied studierte Jan von Wille Theologie in Mainz, Frankfurt und Los Angeles (USA) und arbeitete dann als Pastor und Vorstandsvorsitzender eines internationalen Kirchenwerks. In dieser Zeit gründete er ein Seminarzentrum mit den Themen Leadership und Spiritualität". Darüber hinaus ist er als Künstler in 6. Generation der Kunstvermittlung immer verbunden geblieben: In Seminaren und Vorträgen und als aktiv Kunstschaffender und Querdenker bringt er neue Sichtweisen in Unternehmen und Kirchen und fordert gern den Status Quo heraus. Jan von Wille ist verheiratet mit Susanne und sie haben zwei Kinder.
Inhalt
Augenblick, ich komme!Tipps zur AnwendungWoche 1: Grundhaltungen der Achtsamkeit1.1 Die Haltung des Anfängers1.2 In der Gegenwart leben1.3 Aufmerksamkeit lenken1.4 Annehmen, was ist1.5 Innerer Beobachter1.6 Gedanken reduzieren1.7 Gefühle wahrnehmenWoche 2: Bewusstheit2.1 Bewusst atmen2.2 Gehen als Meditation2.3 Essen, nur Essen2.4 Auszeit vom Smartphone2.5 Wertvolle Wartezeiten2.6 E-Worte bewusst wählen2.7 Keine Spuren hinterlassenWoche 3: Achtsamkeit in Beziehungen3.1 Aktiv zuhören3.2 Den Menschen annehmen3.3 Erwartungen loslassen3.4 Geben und Nehmen3.5 Vom Lob zur Wertschätzung3.6 Für das eigene Herz sorgen3.7 Zum Inneren findenWoche 4: Gottes Gegenwart vertiefen4.1 Gott ist gegenwärtig4.2 Gebet vertiefen4.3 Arbeit als spirituelle Übung4.4 Körper als Tempel4.5 Weniger ist mehr4.6 Sabbatruhe4.7 In der Liebe wachsen
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