Jedes gute Trainingsprogramm beginnt mit einer Methode, die auf Trainingsprinzipien aufbaut. In seinem Buch entwickelt Paul Collins ein Trainingssystem in mehreren Stufen, mit dessen Hilfe Sie die grundlegenden Kraft- und Schwungübungen erlernen können, bevor Sie sich den komplexeren Schnellkraftbewegungen zuwenden. Durch die einzigartige Form der Kettlebells wird der gesamte Körper gefordert, während die Hände, Arme, Schultern und die Core-Region die Verlagerung des Gewichts und die Gegenreaktionen der Muskeln bei jeder Bewegung kontrollieren.

Paul Collins, "Australia's Personal Trainer", ist ein führender Experte in Sachen Personal Fitness sowie Rücken- und Schlankheitstraining. Er verfügt nicht nur über eine große persönliche Erfahrung im Fitnesstraining, sondern er besitzt auch einen Bachelorgrad in Sportpädagogik und eine internationale Zertifizierung als Kraft- und Konditionstrainer, Trainer für das Olympische Gewichtheben, Sporttrainer sowie Personal Trainer. Paul Collins hat die "Body Coach®"-Trainingsprodukte und -Ausbildungsprogramme entwickelt. Er ist seit seinem 14. Lebensjahr als Coach tätig, als Personal Trainer blickt er auf eine über 25-jährige Berufserfahrung zurück und wurde mit Preisen ausgezeichnet. Zu seinen Kunden gehören Weltklassesportler und -mannschaften, unter ihnen auch nationale Olympiateilnehmer und Paralympics-Weltmeister.

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