»Sie haben Diabetes mellitus!« Diese Diagnose trifft die meisten Menschen aus heiterem Himmel.Der Blutzuckerspiegel ist außer Kontrolle geraten, anfangs unbemerkt und noch ohne ernste Folgen. Nach dem ersten Schock gilt es, selbst aktiv zu werden. Denn jeder Typ-2-Diabetiker kann selbst eine Menge tun, um den Blutzucker im optimalen Bereich zu halten.Mit regelmäßiger Bewegung und bewusstem Essen ist es dauerhaft möglich, dem Diabetes und seinen gefürchteten Spätfolgen entgegenzuwirken. Elisabeth Manke selbst von Diabetes Tpy 2 betroffen zeigt, wie sie lieb gewordene Gewohnheiten abgelegt und neue Wege zu mehr Lebensfreude gefunden hat. Sie beschreibt, warum es so wichtig ist, den Blutzuckerspiegel zu senken, welche Strategien sie entwickelt hat, um Fettpölsterchen abzubauen und mehr Bewegung in ihren Alltag zu bringen. So macht sie allen Diabetikern Mut und zeigt, welche Chancen die Diagnose Diabetes bietet.Ihr Erfahrungsbericht wird durch eine Fülle wertvoller Informationen für Typ-2-Diabetiker, über 30 abwechslungsreiche vegetarische Rezepte und viele Alltagstipps ergänzt.

Elisabeth Manke, Jahrgang 1949, ist Diplom-Gartenbauingenieurin und Journalistin. Sie stammt aus dem Harz, lebt aber seit 18 Jahren in Mecklenburg-Vorpommern. Von ihr sind diverse Bücher zum Thema Garten und Pflanzen erschienen, jetzt widmet sie sich erstmals als Betroffene dem Umgang mit Diabetes mellitus. Durch eine Umstellung ihrer Lebensgewohnheiten hat sie zu einem ganz neuen Lebensgefühl gefunden.

INHALTMit den Augen fing es an 13Was ist eigentlich Diabetes mellitus? 19Signale richtig deuten 24Die Folgen ernst nehmen26Immerzu messen, wiegen, Tagebuch führen33Jeder Gang macht schlank 53Essen und Trinken 73Meine Rezepte 101