Quelles sont les clés pour appliquer la méthode du jeûne intermittent ?

Le principe du jeûne intermittent est simple, il consiste à diviser la journée en deux parties en alternant une période dalimentation équilibrée avec une période de jeûne hydrique ou non.
Il faut bien comprendre que ce nest pas un régime mais une nouvelle façon de se nourrir, dapporter à son corps uniquement ce dont il a besoin. Cette méthode est très facile à mettre en place et permet le renouvellement accru de vos cellules et la programmation de nouveaux schémas alimentaires pour améliorer votre santé, votre énergie, votre plaisir de manger, votre bien-être en général.
Ce guide propose une méthode simple et adaptable à tous les modes de vie, à suivre pas à pas, avec des techniques respiratoires de cohérence cardiaque pour chaque moment de la journée, une initiation à lalimentation pleine conscience pour que manger reste toujours un plaisir et non plus une obligation.

Laissez-vous guider par un adepte du jeûne intermittent qui vous en révèlera les secrets bien-être !

EXTRAIT

Présentation de la méthode

La méthode que je propose est progressive. Elle sarticule autour de deux protocoles de fasting : le 16/8 et le 20/4 et vous suit pas-à-pas en incorporant chaque semaine des secrets bien-être, des aides indispensables pour arriver sans problèmes aux résultats souhaités. Ce sont des techniques à mettre en place pour faciliter lintégration de nouvelles habitudes bénéfiques qui vous suivront au quotidien, toute votre vie.
Le protocole 16/8
Le protocole 16/8 consiste à diviser la journée en deux : une période de 16 heures consécutives pour jeûner et une fenêtre de 8 heures pour manger, pendant laquelle on fera généralement deux repas. Ces plages dalimentation et de jeûne peuvent varier selon les personnes et les emplois du temps. Cest le type de fasting le plus utilisé car il laisse suffisamment de souplesse pour ne pas trop ressentir la faim.
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Le protocole 20/4
Le protocole 20/4, ou le «régime du guerrier» comme la appelé Ori Hofmekler dans son livre «The Warrior Diet»4, consiste à jeûner chaque jour pendant une durée de 20 heures avec une fenêtre dalimentation de 4 heures. Cette plage dalimentation ne permet de faire quun seul repas consistant par jour, le plus simple étant de sauter le petit-déjeuner et le déjeuner, pour ne garder que le dîner, voire un goûter

À PROPOS DE L'AUTEUR

Spécialiste de lénergie et du bien-être,Thierry ROBIN est magnétiseur et énergéticien depuis vingt ans. Il sest tout naturellement intéressé à lalimentation qui est la base de la santé. Ayant testé différents jeûnes au cours de ses nombreuses expériences, il a choisi de présenter la méthode la plus simple et la plus accessible en vue daider les personnes désireuses dacquérir un mieux être à laide du jeûne intermittent et de différentes autres pratiques, pour sinitier aux bienfaits et au pouvoir régénérateur de la pause alimentaire.