Gute Leistungen im Triathlon hängen nicht nur von den im Training geleisteten Kilometern ab, sondern vor allem auch von einer starken Körpermitte, kräftiger Antriebsmuskulatur, Koordinationsfähigkeit und Beweglichkeit. In modernen Trainingssystemen spielt ein ganzjähriges Athletiktraining deshalb eine wichtige Rolle. Es legt die Basis, auf die Leistungsfähigkeit aufgebaut werden kann, und ist gleichzeitig ein Verletzungsschutz. Jörg Birkel und Ben Schneider präsentieren eine große Auswahl an Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder Kleingeräten, die auch in der freien Natur, zu Hause oder unterwegs durchgeführt werden können.

Jörg Birkel schreibt als Sportjournalist und Autor für verschiedene Fachmedien und verfasste unter anderem den Ratgeber "Triathlon für Einsteiger". Während seines Studiums an der Deutschen Sporthochschule in Köln entwickelte er ein ausgeprägtes Interesse für gesundheitsorientiertes Krafttraining. Eine gute Athletik ist für ihn Grundvoraussetzung für sportliche Leistungsfähigkeit. Ben Schneider studierte Sportwissenschaft an der Deutschen Sporthochschule in Köln und gehört zu den erfolgreichsten Personal Trainern in Köln. Bereits in seiner Jugend trainierte Schneider in einem Leichtathletikverein seine Sprintfähigkeit, heute betreibt er neben dem Laufen auch leidenschaftlich gern Schwimmen und Radfahren.