La sociedad en la que vivimos genera continuamente situaciones de estrés que merman nuestra calidad de vida. Todos podemos sufrir sus consecuencias con efectos directos sobre la salud física y mental: enfermedades cardiacas, dolores de cabeza, depresión, insomnio, etc. El estrés se convierte, por tanto, en uno de los principales causantes de muchas de las tragedias personales que padecemos.Dominar el estrés es esencial y, por ello, el objetivo de esta guía es ayudarle a conseguirlo. Primero, describiendo su naturaleza, después mostrando cómo establecer un plan individualizado para identificar sus posibles causas y, a continuación, presentando los mecanismos usados para hacerle frente, además de analizar el coste físico y psicológico del estrés. Dominar el estrés, nos permitirá conservar todas nuestras facultades mentales y físicas. Por eso, si logramos controlarlo, controlaremos nuestra vida.

OCU EDICIONES, S.A.Es una organización que lleva más de 40 años trabajando para mejorar la vida de los consumidores. OCU es independencia, influencia y utilidad. Defiende sus derechos como consumidor, le asesora legalmente y trabaja para crear una sociedad de consumo transparente y justa. Ofrece información objetiva y veraz para que el consumidor tome las mejores decisiones de consumo.Analiza productos y servicios que ofrece el mercado para que pueda elegir siempre lo mejor, lo más económico, acertado y seguro. Promueve campañas para eliminar los engaños del mercado o los abusos de las grandes compañías, influye para que las decisiones de las instituciones tengan siempre presente a los consumidores; en definitiva, trabaja para cambiar situaciones injustas.

Introducción COMPRENDIENDO EL ESTRÉS Qué es el estrés Causas y consecuencias Desencadenantes El estrés del tiempo El estrés de la incertidumbre Tipos de factores estresantes Reacción ante el estrés La importancia del control La reacción de lucha o huida La adaptación al estrés La indefensión aprendida Afrontar el estrés Estrategias intermedias Conducta ante el riesgo Conozca su personalidad Estrategia contra el estrés Primero: identifique su problema Segundo: haga frente a los problemas Tercero: refuerce sus defensas Anexo 1. Sucesos vitales que pueden producir estrés Anexo 2. Test de personalidad proclive al estrés Anexo 3. Test de valoración de ansiedad y depresión LAS TRES EDADES DEL ESTRÉS No solo cosa de adultos ¿Padece estrés su hijo? Acoso o bullying Las actividades extraescolares La llegada de un nuevo hermano Convivir con los adolescentes Exámenes El abuso de drogas y alcohol Trastornos de la conducta alimentaria El estrés en los adultos Las mujeres y el estrés Sexo y estrés El estrés en el trabajo Vivir en situación de paro Separación Soledad El estrés en las personas mayores Depresión y otros problemas de salud mental . Trastornos del sueño En forma después de los sesenta Ingresar en una residencia Cuidar a un familiar EL ESTRÉS Y LA SALUD Cáncer Cuando se reciben malas noticias El estrés de cuidar a un enfermo de cáncer Dolor Tratamiento del dolor Dolores de cabeza Cefalea de tensión Migraña Dolor lumbar Tratamiento del dolor lumbar Enfermedades cardiovasculares Cardiopatía isquémica Hipertensión arterial y estrés Mareos La depresión ¿Qué es la depresión? Tratamiento de la depresión El suicidio Duelo. Cuando perdemos a un ser querido Trastornos relacionados con la ansiedad Las múltiples caras de la ansiedad El síndrome de estrés postraumático Tratamientos no farmacológicos contra la ansiedad Fármacos contra la ansiedad Trastorno obsesivo compulsivo El alcohol y la nicotina El problema de la bebida El problema del tabaco Insomnio Anexo REPERTORIO ANTIESTRÉS Acupuntura Alimentación contra el estrés Lo mejor, una dieta sana y equilibrada ¿Y el hierro? Animales de compañía . Aromaterapia Biorretroalimentación Cromoterapia Ejercicio físico Hacer ejercicio por diversión Solo o en compañía Entrenamiento autogénico Entrenamiento de la conducta asertiva Fitoterapia Un caso especial: el hipérico Hipnosis Masajes Meditación La meditación trascendental Cómo se medita Mindfulness . Musicoterapia Psicoterapia Psicoanálisis Psicoterapia humanística Terapias psicodinámicas Terapia de la conducta Terapia cognitivo-conductual Terapias de pareja y familiar Terapias de grupo ¿Quién se beneficia de la psicoterapia? Cómo encontrar a un psicoterapeuta Relajación muscular Reglas de oro de la relajación Relajación muscular progresiva Tensión-relajación La tensión-relajación en el trabajo Shiatsu Taichí El taichí y la autodefensa El taichí para la salud . Yoga