Übungen und Meditationenzur Göttin in dir:- Entdecke deine Amazonenkraft- Lass deiner Liebe Flügel wachsen- Gedacht getan. Verändere dich und deine Denkweise- Deine Reise zum inneren Kind und zur Mondkraft- Erwecke die Löwenkraft in dir- Entdecke dich im ewigen Kreislauf des unvergänglichenLebens- Bringe dich in dein inneres Gleichgewicht- Den eigenen Schatten umarmen- Erkenne Sinn im Unsinn und Zweck deines Daseins- Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg- Die eigene Lebensphilosophie entdecken und erwecken- Erkenne dein eigenes Licht und die Motive deiner Liebe- Entscheide dich jetzt

Autorenporträt Pamela Anna GuggenheimEINLADUNG ZUM FESTWer bin ich? Bin ich die, die ich heute bin? Die, die ich war? Die, die ich sein werde, könnte, möchte? Astrologisch gesehen bin ich eine Wassermannfrau für diejenigen, die es genau wissen wollen: geboren am 22. Januar 1962, 23.32 in Bern als Pamela Anna Guggenheim.Wenn ich auf mein Leben zurückblicke, denke ich, dass ich eine lange Zeit ein Leben mit verschiedenen Rollen lebte. So war und bin ich Sekretärin, Skilehrerin, Werbeassistentin, Journalistin, Radiomoderatorin, TV-Moderatorin, Chefredakteurin, Geschäftsführerin, Programmleiterin, höhere Sachbearbeiterin, Kursleiterin, Seminarleiterin, Ausbilderin, Mutter und Großmutter. Richtig, ich war eine Karrierefrau, bis mich meine Tochter lehrte, dass es noch Wichtigeres im Leben gibt, als die Leiter hinauf zu klettern.Mit etwa 34 Jahren begann ich, meinem Leben eine neue Richtung zu geben. Nicht mehr die Karriere in der Außenwelt stand im Vordergrund, sondern vielmehr meine innere Karriere. Ich besuchte Kurse und Seminare zu spirituellen Themen und las entsprechende Bücher. Ich machte also genau das, was ich zuvor belächelt und als sinnlos und dumm bewertet hatte. Durch meine Ausbildungen (Psychosynthese, psychologische Astrologie, Karma-Astrologie, Familien-Stellen, Channeling, Reiki, Wahrnehmung, MET) lernte ich mich und das Leben von einer anderen Seite kennen. Ich konnte die Fiktion meines Lebens nicht mehr aufrechterhalten, und wurde wieder, was ich in Wirklichkeit war und bin: ein Kind.Mein Ego schrumpfte zusammen, na ja, ein wenig. Ich hörte auf, eine Fassade zu sein und begann die Suche nach mir selbst. Wahrscheinlich müssen wir alle diesen Schritt tun oder wir gehen zugrunde. Entweder wir sterben tatsächlich, oder wir führen ein Leben wandelnder Toter, eines Zombies. Indem ich wieder mein inneres Kind entdeckte, konnte ich beginnen, erwachsen zu werden, verANTWORTungsfähig zu werden.Dank dieser inneren Reise fühle ich mich heute berechtigt, mein Leben selbst in die Hand zu nehmen. Ich erlaube mir, meine Träume zu leben und auf die von mir geliebten Dinge zuzugehen. Mit meinem Buch ist für mich ein Kindheitstraum in Erfüllung gegangen. Ein weiterer Traum ist, dass durch meine Bücher (Roman und Übungsbuch mit Meditationen) viele Menschen ihren Weg zu sich selbst finden. Denn für mich ist heute klar, dass durch unsere Einstellungen, durch die Art, wie wir die Welt sehen, das Gute und das Böse geschaffen werden. Solange wir uns selbst nicht kennen, sind wir begrenzte menschliche Individuen. Erst, wenn wir das Göttliche in uns erkennen, können wir die Schöpferkraft nutzen und unsere Bestimmung leben. Sind wir doch alle spirituelle Wesen, die eine menschliche Erfahrung auf der Erde machen.Wir können die Wahrheit nicht wissen, wir können sie lediglich erfahren. Erfahrung ist unser göttliches Geschenk. Wenn wir schlafend durch die Welt wandeln, können wir nicht erfahren, und daher sind wir vom göttlichen Ursprung abgeschnitten. Solange wir das Leben als Problem ansehen, machen wir keine Erfahrungen für uns selbst. Doch nur durch Erfahrung können wir lernen, was es heißt, ein göttliches Kind zu sein. Wir können es erst wissen, wenn wir eins mit der Quelle sind.Ich suchte im Außen das Königreich, das ich in mir trage. Nur durch meine eigenen Erfahrungen habe ich herausgefunden, dass das Leben eine Einladung zu einem Fest ist. Ich nehme heute an diesem Fest teil.Weitere Informationen auf meiner Homepage: www.energievoll.ch

Übung macht die Meisterin und den Meister die Reisezum SelbstÜben wird häufig gleichgesetzt mit Trainieren. Doch genaudas ist es nicht. Beim Trainieren haben wir ein definiertes Zielim Auge, nicht so beim Üben. Dieses Übungs- und Meditationsbuchentstand aus dem Roman Ich, die Göttin, mit derIdee, dass die Lesenden die beschriebenen Übungen desRomans für sich selber ausführen können. Beim Üben gehtes darum, zu entdecken, was sich dabei verändert. Wahrnehmen,in sich hinein hören, hinschauen und das Wahrgenommeneannehmen. Es geht also nicht wie beimTrainieren darum, dass etwas Bestimmtes erreicht werdensoll, sondern vielmehr, das was entsteht gelten zu lassen.Dem, was beim Üben entsteht, ist nichts hinzuzufügen undauch nichts wegzunehmen. Es geht nicht darum, etwas zusuchen, nachzulaufen, sondern bestehen zu lassen undwertzuschätzen, was ist. Wir Menschen haben die Tendenz,vieles vom dem, was da ist, zu übersehen, weil wir nicht hiersind. Üben heißt da sein, präsent sein, im Hier und Jetzt ankommen,sehend werden, einen Perspektivenwechsel machen,annehmen, was ist und an dem Vorhandenenweiterbauen.MeditationenDie Meditation hat viele positive Wirkungen. Es ist eine Methode,die gleichermaßen Körper, Geist und Seele stärkenund heilen kann und von jedem Menschen - egal welcherreligiösen oder atheistischen Überzeugung - mit Gewinnpraktiziert werden kann. Jeder Mensch hat ein Bedürfnisnach Harmonie, Ruhe und Geborgenheit, nach Einklang mitsich selbst und seiner näheren Umgebung.Gerade in der heutigen Zeit, die durch schnellen Wechselvon Gegebenheiten, stetig wachsende Komplexität, einerüberfordernden Informationsflut, durch Unruhe und Unsicherheitengekennzeichnetist, sehnen wir uns nach wirksamen Möglichkeiten,innere Ausgeglichenheit, Gelassenheit und gestärktesSelbstbewusstsein zu erreichen, um den Herausforderungendes Alltagslebens besser gewachsen zu sein. Die Meditationist eine dieser wirksamen Möglichkeiten. Meditation wirktsich nachweislich positiv auf das vegetative Nervensystemaus. Regelmäßig durchgeführt ist eine langfristige, tiefe Wirksamkeitnachgewiesen.Meditierende kommen zur Ruhe, erholen ihren Geist undkönnen ihre Seele entspannen. Aus dieser tiefen innerenRuhe und Gelassenheit heraus können wertvolle Erfahrungengemacht werden, die dazu beitragen, neue Einsichtenund Bewertungen zu gewinnen, das eigene Handlungsspektrumzu erweitern oder einfach Balsam sind für Körper,Geist und Seele und eine innere Balance (wieder) herstellen.Der Begriff Meditation kommt aus dem Lateinischen: meditatio- das Nachdenken, in Gedanken vertieft sein und medias- Mitte und bedeutet, sich versenken und auf seineMitte ausrichten. Es geht nicht darum, alles zu sehen und zuhören, was gesagt wird. Es sind nur Anreize, die jederMensch anders erfahren kann. Meditation lehrt uns, dieDinge so zu sehen, wie sie sind - frei von eigenen Meinungen,Ansichten und Vorurteilen. Sie lehrt den Verzicht aufdie andauernde, verzehrende Dominanz des eigenen Gedankengeplappers,reinigt das Bewusstsein bis in die letztenversteckten Winkel und Ecken und schafft somit die Grundlageund Basis für eine bewusste und fortschrittliche Evolution.Bei diesen geführten Meditationen handelt es sich umVorgaben, die jederzeit verändert werden können. Fragen,Schritte, Worte sind nichts anderes als Angebote, aus denenausgewählt werden kann. Gehe mit dem, was für dich Resonanzhat. Auch bei geführten Meditationen ist es wichtig,dass das eigene Erleben, die eigenen inneren Bilder, an ersterStelle stehen. Wenn die Göttin anders aussieht oder eineLandschaft sich nicht so zeigt, wie dies angeboten wird, istdas weder richtig noch falsch, sondern es zeigt sich für dichgenau so, wie es in diesem Moment für dich richtig ist.Wenn du rebellisch veranlagt bist, kann es gut sein, dassganz andere Bilder in dir entstehen als beschrieben werden.Erlaube dir, deinen eigenen Bildern nachzugehen. AngepassteMenschen haben weniger Mühe mit geführten Meditationen.Sie können den Worten folgen und dieentsprechenden Bilder in sich entstehen lassen. Eine geführteMeditation ist nur ein Modell, das du jederzeit umbauenkannst so wie es dir gefällt und wie es für dichstimmt. Meditation ist die Brille, mit deren Hilfe wir sehen können,was uns bis anhin verschwommen und undeutlich erschien.Durch Meditationen erkennen wir unsere Umwelt mitder Zeit klarer und erkennen Details, die uns bis anhin verborgenwaren. Meditation ist das Mikroskop, das überalldort, wo es im korrekten Abstand zum untersuchenden Objektund zum betrachtenden Auge eingestellt wird, Unglaublichesund nie Gesehenes zu Tage fördern kann.Meditation ist für das Bewusstsein des Menschen das, wasdie Atmung für unseren Leib ist.Bei den unterschiedlichen Meditationsmethoden variierenSitzhaltung, Atemtechnik, Körperübungen und Fokussierungenauf verschiedene Gegenstände oder Wörter. Allen Methodengemeinsamist das Ziel, die Reizüberflutung der Außenwelt auszuschalten,die Achtsamkeit und die Ausgeglichenheit des Bewusstseinszu schärfen und so zentrierter, gelassener undkompetenter mit Herausforderungen umzugehen.Bei der geführten Meditation begleitet jemand den meditierendenMenschen mit Hilfe eines ausgewählten Textes ineinen Zustand der meditativen Entspannung. Frage einendir nahe stehenden Menschen, ob er dir die Meditation vorliest.Eine andere Möglichkeit ist, die Meditation aufzunehmenund sie so zu hören. Der meditierende Mensch versuchtsich zu entspannen und den Anweisungen des Vortragendenzu folgen. Der Text wird so gesprochen, dass zwischenden einzelnen Passagen Pausen entstehen, in denen diemeditierende Person ihre eigenen Bilder aufsteigen lassenkann. Die ganze Aufmerksamkeit richtet sich nach innen,die Außenwelt wird vorübergehend bedeutungslos; auftauchendeGedanken und Gefühle lässt man wie Wolken amHimmel vorbeiziehen. Wenn der meditierende Mensch denBildern oder Situationen, die ihm vorgetragen werden, nichtfolgen mag oder kann, lässt er diese Passagen aus. Niemandsollte sich zwingen, dem Vortragenden zu folgen;eine geführte Meditation aktiviert auf eine sanfte Weise, derAtem verlangsamt sich, der Herzschlag beruhigt sich, innereAnspannung kann losgelassen werden, ein Energiefluss wirdwahrgenommen; wie von selbst gelangt der meditierendeMensch in einen entspannten Zustand und tritt mit seinemInneren in Kontakt. Das ist Absicht der Meditation.Durch die Meditation lernen wir, unserer eigenen Wahrnehmung(wieder) zu vertrauen, verdrängte Gefühle anzunehmen,uns auszusöhnen, zu wachsen und uns zu entfalten.Wir gewinnen an Selbstvertrauen, fühlen uns zunehmendgetragen und sicherer und können in belastenden Situationenkonstruktiver reagieren.Es ist von Vorteil, eine geführte Meditation in einer ruhigen,angenehmen, störungsfreien Umgebung auszuführen. Siekann im Sitzen und im Liegen durchgeführt werden; empfohlenwird meistens die aufrecht sitzende Haltung, damitdem Meditationstext mit wacher Aufmerksamkeit gefolgtwerden kann. Eine regelmäßige Wiederholung ist sinnvoll,um den gewünschten Effekt zu erzielen.Manchmal ist es auch wichtig, sich nach der Meditation Notizenzu machen. Auch hierbei geht es darum, der eigeneninneren Stimme zu vertrauen sie weiß genau, was gut undrichtig ist. In diesem Sinne wünsche ich viel Spaß und vorallem viele neue Erkenntnisse.Herzlichst Pamela1. Aretmis - Entdecke deine AmazonenkraftÜbungDamit die Amazonenkraft in dir geweckt werden kann,stelle dich Richtung Osten. Du stehst mit beiden Beinen hüftbreitauf dem Boden. Die Knie sind etwas gebeugt. DeineWirbelsäule ist gerade und du schaust gerade aus. DeineArme liegen seitlich am Körper. Die Handflächen sind demKörper zugekehrt. Du streckst die Arme ein wenig vom Körperweg, so dass es einen Abstand zwischen Körper undArmen gibt. Die Finger sind gerade und zeigen auf denBoden.Du stehst wie ein Pfeil, was dein inneres Feuer erweckenkann. In dieser Stellung gibst du folgende Töne von dir:Ttttttttttt (t wie in Tatendrang, also hart)Ta te ti to tuTiuTysMach das jeden Tag mindestens einmal. Du wirst sehen,dass es dir Kraft gibt.Diese Übung:- Stärkt dein Gerechtigkeitsgefühl- Macht furchtlos- Lässt die Todesangst überwinden- Aktiviert die Erinnerung an frühere Leben- Schenkt Überfluss in allen Bereichen- Weckt die AmazonenkraftEine andere Variante, wie du die Amazonenkraft in dir wekkenkannst, ist eine besondere Handstellung:Richte die rechte Hand flach auf. Mit der linken Hand bildestdu einen Pfeil. Das machst du, indem die Finger der linkenHand gestreckt sind. Du spreizt den Daumen von den anderenFingern ab. Der Winkel, der von Daumen und Fingerngebildet wird, nun auf die Fingerspitzen der rechten Handlegen. Und fertig ist dein Handpfeil.Dazu kannst du folgende Sätze sagen:Die Amazonenkraft ist in mir erwacht.Ich spüre neues junges Leben in mir.Ich spüre die Mädchen-Göttin voll Tatendrang und Kraft inmir.Alles, was ich beginne, führt mich zum Erfolg.Kraft, Kraft, Kraft ist in mir!Ich bin durchpulst von Energie, sie fließt ständig nach.Amazonenkraft ist in mir.Ich setze mich voll Begeisterung für. ein.Die Stärke der Göttin ist mit mir.So will die Göttin mich sehen: furchtlos, mutig, kraftvoll, stark,frei, voll Tatendrang und Begeisterung, singend, tanzend,strahlend, jubelnd vor Freude so will sie mich sehen.Ich habe allen Grund zu singen, zu tanzen, zu strahlen.Amazonenkraft ist in mir.Ich sende allen meinen Schwestern, die im patriarchalischenSystem kämpfen, Amazonenkraft.Meditation zum eigenen Feuer (kurze Variante):Mach die Augen zu und atme ein paar Mal tief ein und aus.Nimm deinen Körper wahr, wie du da sitzt und veränderedeine Stellung, wenn nötig, damit es dir wirklich bequem ist.Schau jetzt in dich hinein. Nimm dein Feuer, dein Licht in dirwahr. Vielleicht ist es groß, vielleicht klein. Vielleicht ist eseine Flamme oder ein großes Feuer. Nimm das, was sich dirzeigt.Spüre nun den Punkt des Lichtes, des Feuers in deinem Körper.Nimm dieses, dein Feuer wahr. Nimm die Kraft wahr, diein dir steckt. Nimm das Feuer in dir wahr, das für dich da istund brennt. Es ist genau richtig. Es ist genau so, wie es seinsollte.Lege deine Hand auf den Punkt deines Körpers, wo deinLicht, dein Feuer für dich brennt. Nimm es wahr. Lasse es zu.Genieße es.Lasse das Feuer sich nun in deinem ganzen Körper ausbreiten.Spüre die Kraft deines Feuers und seine Wärme.Du kannst so lange, wie du möchtest in diesem Zustand verweilen.Dein Körper ist entspannt und kann sich mit dieser,deiner Feuerkraft aufladen.Es ist gut, diese Übung so oft wie möglich zu wiederholen,damit du erneut einen Geschmack für das Gefühl bekommst,in deinem Körper dein eigenes Feuer wahrzunehmen.Du kennst dieses Feuer. Dein Körper hat die Fähigkeit,sich zu erinnern.Vielleicht hast du jetzt die klare Einsicht, wie wichtig es füralle Aspekte deines Lebens ist, deinem eigenen innerenFeuer treu zu bleiben und dich nicht fortwährend von dengeschäftigen Gedanken und Plänen anderer einspannenund überfluten zu lassen. Spüre dein Feuer, deine Lebenskraft.Du kannst, so lange du willst, in diesem Zustand verweilen,bis es für dich stimmt und dann komm zurück hier in denRaum und mache dir Notizen. Leseprobe