Robert Aitken behandelt die Grundfragen des Zazen: Die richtige Körperhaltung, die Atmung sowie die Praxis des "Sitzens". Die Rolle der Konzentration beleuchtet er genauso wie die religiösen Grundeinstellungen und auch die Selbsttäuschungen, denen Zenschüler oft unterliegen. Mit den "Zehn Geboten der sittlichen Zucht" weist er dem Lernenden einen ethischen Weg. Darüber hinaus gibt er ein Bild der idealen Lehrer-Schüler-Beziehung.