Bekannt geworden ist das kleine gelbe Band durch das Athletiktraining der deutschen Fußballnationalmannschaft mit Mark Verstegen. Bilder der Spieler mit den Bändern um deren Knie und Knöchel waren in sämtlichen Fachmagazinen zu sehen. Mittlerweile sind Mini- und Superbands in die Workouts vieler Fitnessbegeisterter und vor allem Personal Trainer integriert und gelten als universell einsetzbare Tools für zu Hause und unterwegs. Auf dieser DVD präsentiert der Mini- und Superband-Experte und PerformBetterReferent Patrick Herzog über 50 Übungen sowie ein komplettes Full-Body-Workout mit Mini- und Superbands. Die Übungen sind in Körperregionen eingeteilt, sodass man zwischen Schulter, Rücken, Brust, Rumpf und Beinen wählen kann. Je nach Band und Bandstärke können verschiedene funktionelle Trainings wie Kraft-, Beweglichkeits-, Koordinations-, Schnelligkeits- und Ausdauereinheiten, aber auch Warm-up und Stretching durchgeführt werden. Das Training ist für jedermann geeignet, ob Einsteiger oder Fortgeschrittener.

Patrick Herzog ist Diplom-Sportwissenschaftler und der erste Functional Therapist in Deutschland. Er ist zudem bekannt durch seine Tätigkeit als Trainingsexperte bei Perform Better und seine Vorträge auf den Functional Training Summits sowie durch seine schweißtreibenden Workouts mit Miniband und Superband. Hier gilt er als der führende Experte in Deutschland. Patricks Spezialgebiete sind Leistungssteigerung, Körperfettreduktion und Muskelaufbau, aber auch Verletzungsprophylaxe, Ernährungstherapie und Maintenance (Wiedererlangen und Aufrechterhaltung der Körperfunktionen).