Mit diesem Buch habe Sie die Möglichkeit Ihren täglichen Konsum an Speisen und Getränken festzuhalten. Sie können das Frühstück, das Mittagessen und das Abendessen dokumentieren. Ebenso wie die Zeit und die Kilokalorien. Weiterhin gibt es eine Spalte für Snacks/Speisen/Getränke welche im Laufe des tages konsumiert wurden. Das Buch soll hefen den Überblick über den eigene Konsum von Nahrungsmitteln zu bewahren.

Tom White ist schon seit über 20 Jahren interessiert an einer gesunden Lebenshaltung. Sport ist elementär und sollte im täglichen Leben einen festen bestandteil haben. Alleine durch Sport aber ist der Körper nicht fit zu halten. Es bedarf neben einer schweißtreibenden Betätigung auch einer ausgewogenen Ernährung. Da Tom selbst jahrelang nicht unbedingt auf diese geachtet hat, macht sich Tom immer wieder Gedanken bezüglich der richtigen Ernährung. Durch einfache Mittel ist es möglich seine Ernährung in den Griff zu bekommen. Der Schlüssel dazu heißt Dokumentation und Ausdauer. Tom kommt aus der Nähe von Nürnberg und hat ein paar Jahre in den USA gelebt.