Im hektischen Berufsalltag hat regelmäßige Entspannung meist keinen Platz. Dabei sind Phasen der Erholung sehr wichtig, um neue Herausforderungen kraftvoll angehen zu können. Dieses Buch gibt Ihnen alltagstaugliche Strategien an die Hand, wie Sie mit den Belastungen im Job besser fertigwerden.Inhalte:- Welche Stressoren zu einer Stressreaktion führen können: inneren und äußere Ursachen- Wie es gelingt, die eigenen Stressverstärker auszuschalten- Auswirkungen von Stress: Stressmodelle, Symptome und Folgen- Lernen Sie, besser mit der täglichen Belastung umzugehen: Analysieren Sie die Stress-Situation und setzen Sie sich Ziele bei der Stressbewältigung- So verbannen Sie erholungshemmende Faktoren aus Ihrem Leben und bauen Erholungskompetenz auf- Das multimodale Stressmanagement unterstützt Sie dabei, Stressreaktionen besser zu bewältigen oder Stress ganz zu vermeiden

Petra Isabel SchleritPetra Isabel Schlerit ist nach Führungspositionen in der Wirtschaft seit vielen Jahren Mediatorin sowie Trainerin und zertifizierter Coach für Persönlichkeits- und Personalentwicklung im Bereich Führungskompetenzen, Selbstmanagement und Zeitmanagement. Sie beschäftigt sich im Rahmen ihrer Tätigkeit insbesondere mit Stressmanagement, Burnout-Prävention, der Stärkung der eigenen Resilienz und dem betrieblichen Gesundheitsmanagement.Susanne Antonie FischerSusanne Antonie Fischer arbeitet seit über 10 Jahren als Trainerin im Bereich IT, Methoden- und Persönlichkeitstraining. In ihren offenen Seminaren und Inhouse-Schulungen gibt sie ihr Wissen unter anderem im Bereich Selbstmanagement, Stressmanagement, Kommunikation, Konfliktmanagement und Methodentraining an Unternehmen und Organisationen weiter. Seit 2015 ist sie Seminarentwicklerin bei der Landeshauptstadt München.

Stress: der Trend unserer Zeit

War früher alles besser?Selbstoptimierung - der Druck perfekt zu seinZu viel Können und Wissen stresstDie TOP-5-Stressoren in unserer Berufswelt

Unter der Lupe: Was ist Stress?

Warum Stress nicht immer gleich schlecht istDie StressfalleWarum jeder Stress anders empfindetWas uns in Stress versetzt: die Stressoren in unserem LebenSelbst schuld! Unsere ganz persönlichen Stressverstärker

Stressreaktionen: Was Stress mit uns anstellt

Stress entsteht im GehirnDie Macht der BilderWie unser Körper auf Stress reagiertWenn der Stress zum Dauerzustand wirdEine Frage der Bewertung: die Intensität der StressreaktionDauerstress macht krank

Raus aus der Stress-Spirale

Von Wundern und AllheilmittelnRegenerieren: gar nicht so schwer, wie man denktDer Anfang: die Suche nach den UrsachenSieben Schritte für ein erfolgreiches StressmanagementStressbewältigung: Warum es ohne konkretes Ziel nicht gehtGlaubenssätze ändern - Wahrnehmungsfilter justierenNegative Verstärker identifizieren

Strategien für ein entspanntes Leben

Entspannung kann man lernenErholungshemmende Faktoren ausschaltenMultimodales Stressmanagement: ein Netz, das trägtRegenerationsmaßnahmen: wenig Aufwand - große WirkungIhr Notfall-Programm

Stichwortverzeichnis